Sporta nodarbību projekts “Koknese skrien” tika uzsākts pirmdienā, 7.septembrī. Projekta mērķis – iesaistīt sportiskās aktivitātēs ikvienu, kuram patīk skriet un sportot, kurš vēlas uzlabot savas skriešanas prasmes un fizisko veselību, kā arī pavadīt kopā sportisku laiku ar domubiedriem.
Kokneses sporta centrs cenšas piedāvāt pēc iespējas dažādāku sporta aktivitāšu piedāvājumu vietējiem iedzīvotājiem un šāda veida aktivitāte līdz šim netika organizēta. Jauniešu atsaucība parasti ir uz sporta spēlēm – volejbolu un basketbolu un citām spēlēm, bet ar šī projekta palīdzību gribējām uzrunāt publiku, kam sporta spēles nav pirmā izvēle.
Pirmajā nodarbībā ieradās ap 20 dalībniekiem, otrajā reizē gandrīz 30, pēc tam skaits pakāpeniski samazinājās atstājot tikai pamatkodolu, kas ir 10-15 dalībnieki. Priekš pirmā projekta cikla, mūsuprāt, ļoti labs rādītājs, pie tam ir izdevies iesaistīt tādas mērķgrupas, kuras ikdienā uz KSC organizētām sportiskām aktivitātēm nenāk. Nodarbību saturs bijis raibs ar dažādiem uzdevumiem, vingrinājumiem un skrējieniem un pasākuma pievienotā vērtība – dažādota pieeja ar teoriju un praksi treniņprocesa veidošanā, plānošanā un izpildē. Kā tas būs rezultējies, to mēs noskaidrosim 26.oktobrī, atkārtojot pirmajā nodarbībā veikto kontrolskrējienu – 1000m skrējiens stadionā. Mērķis – pēc 8 nedēļu cikla uzlabot savu sākotnējo rezultātu šajā distancē, kā arī pēc personīgajām sajūtām justies labāk, komfortablāk un pārliecinošāk fiziskas slodzes laikā.
Vakar aizvadījām pirmspēdējo nodarbību, kurā skriešanas daļā veicām 4x400m tempa skrējienus, gatavojoties noslēguma nodarbībai un apguvām arī spēka vingrinājumus kāju un pēdu spēka attīstīšanai. Neskatoties uz īpaši auksto gaisa temperatūru, gandrīz visiem izdevās visos skrējienos tikt zem 2 minūšu atzīmes, kas ir visnotaļ atzīstami. Pirmajā treniņā šāds sniegums visiem nebūtu pa spēkam. Pēc skriešanas daļas jau siltākās telpās apguvām arī spēka vingrinājumus kāju un pēdu spēka attīstīšanai. Kopumā 7 nodarbību laikā iemācījāmies treniņa pamatuzbūvi, plānošanas pamatus, dažādus skriešanas vingrinājumus, izturības attīstīšanas variācijas, skriešanas tehnikas uzlabošanas veidus, spēka attīstīšanas paņēmienus un vispārējās fiziskās sagatavotības pakāpenisku pilnveidošanu.
Jau pēc nepilnas nedēļas veiksim gala testu un ķersimies pie rezultātu analīzes – mēģināsim saprast, vai izdevies progresēt, kādi bija galvenie ieguvumi, kas mudināja ciklu pabeigt un kas traucēja citiem iziet pilnu ciklu, kā sevi motivēt regulāram treniņdarbam un ko varēja darīt citādāk un savādāk. Un pats galvenais – vai šādu projektu vajadzētu turpināt vai atkārtot arī tuvākajā nākotnē?
Visus secinājumus, ieteikumus un papildinājumus mēs publicēsim pēc 26.oktobra, kad projekts būs noslēgts, bet ceram, ka iedzīvotāju atsaucība un vēlme sportot būs gana liela, lai projektu varētu turpināt. Lai saprastu, kā labāk to izdarīt, mēs arī gaidīsim atsauksmes un ierosinājumus. Gan no dalībniekiem, kas izturēja visu ciklu, gan no dalībniekiem, kam visam ciklam spēka nepietika, gan no tiem, kas vēl šoreiz nepiedalījās, bet būtu piedalījušies, ja kaut kas būtu bijis citādāk.
Kokneses sporta centrs grib radīt iedzīvotājiem pieejamu sporta aktivitāšu klāstu un jūsu ieteikumi mums ļoti palīdzēs! Tiekamies 26.oktobrī!
KSC