Vispārējā muskuļus nostiprinošā vingrošana

Trenere Ausma (26534373) 2018/.2019. gada sezonā piedāvā jaunu vingrošanas nodarbību ar nosaukumu “Vispārējā muskuļu nostiprinošā vingrošana”. Nodarbības ilgums – 90 minūtes. Pirmā nodarbība 3.oktobrī plkst. 19:00, nodarbības notiks reizi nedēļā, trešdienās plkst. 19:00. Cena par nodarbību – 5 eur (4.20 trenerei un 0.80 eur maksa KSC kasē).

Nodarbībā paredzētas šādas daļas:

  1. Iesildīšanās mūzikas ritmā:
  • soļošana
  • vēzieni
  • kustību koordinācija

2. Stiepšanās, lokanības vingrinājumi, sagatvošanās galvenajai daļai

3. Galvenā daļa:

  • vēderprese un stiepšanās
  • plecu josla, krūšu daļas, roku stiprināšanas vingrinājumi
  • muguras apakšdaļas, iegurņa vingrojumi
  • gurnu un kāju muskulatūras nostiprināšana
  • dziļo muskuļu nostiprināšana

4. Nobeiguma daļa:

  • lokanība
  • stiepšanās
  • elpošanas vingrinājumi
  • relaksācija